元宝塚歌劇団月組トップスターの大地真央さんは「美魔女」としてその美容法に注目されています。
特に朝は、何年も同じルーティンで、ストレッチを行い朝食をとっています。
私たちでも簡単にできるものも多いので、ぜひ真似したいですね。
大地真央さんの美の秘訣、モーニングルーティンについて調べてみました。
大地真央のモーニングルーティン
大地真央さんの年齢は67歳。（2024年時点）
還暦を過ぎたと思えない肌と髪の美しさはまさに「美魔女」です。
どうすれば大地真央さんのように美しさをキープできるのか気になりますね。
公演中ともなると、その生活も全て分刻み。朝起きる時間はもちろん、湯船に漬かる時間、そこからストレッチをして、シャワーを浴びて、何分にお風呂を出て、何分までに朝食を食べ終え、着替えて、楽屋に入って、何分から発声練習をして…と、開演5分前まで全てやることが決まっているんです。準備を怠らず、綿密にスケジュール管理をすることで、全力で本番に入れると思っています。
参考：注目の人 女優／大地 真央さん
女優・大地真央さんは舞台を中心に活躍されていますが、朝起きてから公演開始までにすべてやることが決まっているそうです。
大地真央さんのモーニングルーティンは、横向きにゆっくり起きながらストレッチ→うがい→水を飲む→スムージーを飲む→卵を食べる→パンを食べる→ブラックコーヒーを飲む→シャワーを浴びるという順番です。
起床の方法は、横を向いてひざを胸の方まで曲げてからベットの下に下げ、起き上がります。
ゆっくり起きるのがポイントです。
ストレッチはゆっくり伸びをしてから行います。
うがいの方法は、口の中、喉の奥、鼻の奥、のどの奥、と段階的に行います。
これによって寝ている間の乾燥や菌を洗い流し、風邪の予防にもなるそうです。
水は普通のコップの倍くらいの大きめのコップで飲みます。
「わたしはお花よ」と思いながらゆっくりと飲むのだそうです。
世界自然遺産・白神山地のナチュラルウォーター（白神秘境活性水）を愛飲されています。
大地真央さんのすごいところは、午前中は冷水、午後は常温、夜は白湯で飲むそうです。
内臓に負担をかけずに新陳代謝を良くすることを心掛けていらっしゃいます。
シャワーは身体、頭に最後は水で引き締めます。
身体には、熱いお湯と冷水を1分ずつくり返して代謝を挙げるそうです。
朝の洗顔は40回はぬるま湯、10回は冷水ですすぎを50回するということです。
参考：2016年放映/NHK「スタジオパークからこんにちは」」
参考：2011年放映/日本テレビ「しゃべくり007」
大地真央さんのご自分の身体をとてもいたわっているのが伝わりますね。
「美容は健康から」という意識で、朝の日課に取り組まれています。
大地真央の朝食レシピ
大地真央さんのインスタグラムには、2019年からユニークな目玉焼きの画像がたびたび投稿されます。
大地真央さんは朝食にとてもこだわりがあります。
朝食は、スムージー→卵→パンまたはご飯→ブラックコーヒーの順で食します。
スムージーのレシピは、
・小松菜
・ルッコラ
・豆乳
・ベリー酢
・チアシード
・ツバメの巣
・季節のフルーツ6種（リンゴ、バナナ、柿、キウイ、オレンジ、梨など）
・エゴマオイルや亜麻仁オイル
・青切りシークワーサー
なるべくオーガニックなものを選ぶようにしているそうです。
参考：大地真央さん×真矢ミキさん！豪華･新春仲良し対談で語られた「美しく生きる秘訣」
引用：心も体もしなやかに、今を丁寧に生きること。大地真央さん×黒木 瞳さん【特別対談】
歌舞伎役者の市川海老蔵さんもスムージーを愛飲しています。
よろしければあわせてご覧ください。
2018年にNHK「あさイチ」で放映された内容によると、スムージーの後の朝食メニューは
・納豆、ねぎ
・玄米と十五穀米
・まな鰹の西京焼き
・味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・油揚げ）
・昆布だしの玉子焼き
・しいたけ・しめじのごま油炒め
・昆布・のり・梅干し
・ミネラルウォーター
と紹介されました。
パンの時は、玄米パンに黒ごまペーストを塗ってマヌカハニーをつけるそうですよ。
ビタミンとミネラル、たんぱく質もたっぷりの朝食ですね。
大地真央さんの意識の高さに身の引き締まるような思いすらします。
大地真央の朝ルーティンまとめ
大地真央さんの美の秘訣、モーニングルーティンについてまとめます。
大地真央さんのモーニングルーティンは、横向きにゆっくり起きながらストレッチ→うがい→水を飲む→スムージーを飲む→卵を食べる→パンを食べる→ブラックコーヒーを飲む→シャワーを浴びるという順番です。
スムージーのレシピは、
・小松菜
・ルッコラ
・豆乳
・ベリー酢
・チアシード
・ツバメの巣
・季節のフルーツ6種（リンゴ、バナナ、柿、キウイ、オレンジ、梨など）
・エゴマオイルや亜麻仁オイル
パンの時は、玄米パンに黒ごまペーストを塗ってマヌカハニーをつけるそうですよ。
私たちでも簡単にできるものも多いので、ぜひ真似したいですね。
憧れる大地真央さんの美の秘密について様々な角度で調べています。
よろしければあわせてご覧ください。
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