※画像はイメージです。
市川海老蔵さんはハードな歌舞伎演目をこなすため、日々トレーニングを行い筋肉を鍛えています。
海老蔵さんはジムへ行くだけでなく、毎朝自宅でトレーナーの指導のもと筋トレをしていますが、どのようなトレーニングを行っているのでしょうか。
海老蔵さんのブログでは、息子の勸玄（かんげん）くんも自宅で遊びながら身体を鍛えています。
海老蔵さんの自宅の筋肉トレーニングと息子の勸玄くんの筋トレグッズについて調べてみました。
海老蔵の筋膜リリースとは？
2020年6月にYouTubeチャンネル「EBIZO TV 市川團十郎 白猿」を開設した海老蔵さんですが、動画の中で普段実践している筋肉トレーニングを発信しています。
海老蔵さんが筋膜リリースに使用しているグッズは、トリガーポイント（TRIGGER POINT）のフットローラーになります。
歌舞伎で足に力を入れるため、筋膜リリースは欠かせないという海老蔵さん。
バランスボールで身体のゆがみや不調をチェックしてから筋膜リリースでほぐすそうです。
日々努力する姿勢を見習いたいですね。
また別の動画では太もも痩せの筋肉トレーニングを紹介していた海老蔵さん。（現在削除）
毎日コツコツとトレーニングを欠かさない海老蔵さんに「見習いたい」「刺激を受けます」と称賛の声が上がっています。
海老蔵の筋肉トレーニングとは？
海老蔵さんは毎朝ジムか自宅で、トレーナーとマンツーマンか一人で筋肉トレーニングを行っています。
海老蔵さんの自宅には本格的なトレーニングマシンがそろっており、体調や筋肉の状態にあわせてトレーナーさんがメニュー指導しています。
毎日のトレーニングメニューは様々で、
・バランスボールを使った軸作りと柔軟性のアップ
・ストレッチと筋膜リリース中心に
・少しウェイトを入れて筋肉をつける
など、海老蔵さんの状態にあわせてメニューが作られていることがわかります。
こちらはバランスボールの上で胸郭を伸ばしながら、股関節に重心をとりダンベルを上げ下げする、体幹を鍛えるトレーニングだそうです。
自宅とは思えない立派なトレーニングマシンがたくさんありますね。
背後に移っている大きなトレーニングマシンは、TUFFSTUFF(タフスタッフ)MFT-2700 デュアルスタックファンクショナルトレーナーで、値段は704,000 円（税込）です。（2020年4月時点）
アームは垂直面で150度(15段階)の角度調節ができ、水平方向には165度(5段階)の調節が出来るため、あらゆる角度でのトレーニングが可能なマシンです。
加齢と共に
衰える部分もあるので
ある程度筋肉つけないとですね
引用：トレーナーさんと
新型コロナウイルスの影響で、自宅で一人でトレーニングする日々の続く海老蔵さんですが、ランニングマシーンを購入してトレーニングに励んでいます。
このランニングマシンは電源不要の自走式トレッドミルで、画像から推察するにFreeBoard＋/フリーボードプラス（旧品名：SpeedBoard/スピードボード)で値段は100万円以上するものになります。
自走式トレッドミル（ランニングマシン）のメリットは、電動式より消費カロリーが高く、モーターがないので静か、電源不要なので設置場所を選ばないという点です。
海老蔵さんのランニングマシンは100万円以上する高価なものになりますが、1万円以下から販売しているものもありますので健康維持に自宅に1台あってもいいですね。
「劇聖」ともいわれた９代目市川團十郎は、井戸水をかぶって疲労を軽くしたそうで、海老蔵さんはその姿を見習って、朝のワークアウトのあとは水風呂に入るそうです。
2018年、海老蔵さんはインスタグラムで「朝のトレーニング。ただコツコツ。わたしの最も嫌いな事です。最も嫌いな事でしたが、毎日やることでコツコツ毎日する事がすこし好きになってきてます。人って変わるなーと思ってます」と語っています。
「（肉体は）商売道具じゃないですか。顔もそうだし、動きもそうだし、声もそうだし、ぜーんぶ商品なんで。洋服をきれいに着るのとおなじで、（体への）手入れは必要ですよね」
引用：歌舞伎の新時代へ！──市川海老蔵
海老蔵さんは現在42歳ですが、加齢とつき合いながら舞台で常にベストパフォーマンスを披露していかなければなりません。
歌舞伎役者としての責任と強い精神力を感じられますね。
海老蔵の子供の筋トレ鉄棒とは？
海老蔵さんの子供が自宅で行う筋トレグッズとは、鉄棒・トランポリン・バランスボールです。
海老蔵さんの息子の勸玄（かんげん）くんは、自宅で遊びながらトレーニングをしています。
TVで大好きなドラゴンボールを見ながらバランスボールに乗る勸玄くん。
バランスボールは直径55㎝のものになります。
現在コロナウィルスの影響で子供が外出しづらく、運動不足が心配ですね。
これらの筋トレグッズで少しでもストレス解消になるといいですね。
海老蔵の筋肉痛の解消方法とは？
「次の日の朝の筋肉痛がかなり軽減される」と語る海老蔵さんがおすすめするのは「酵素風呂」です。
海老蔵さんが大好きな酵素風呂の入り方と効果、家庭用酵素風呂と口コミについて、こちらの記事でまとめていますのでよろしければご覧ください。
海老蔵のダイエット方法とは？
「食事も身体づくりの一部」と語る海老蔵さんですが、筋肉を維持しながらゆで卵ダイエットで20kgの減量に成功しています。
海老蔵さんのゆで卵ダイエットの方法と、最新のダイエット方法についてこちらの記事でまとめていますのでよろしければご覧ください。
海老蔵の筋肉トレーニングのまとめ
海老蔵さんの自宅の筋肉トレーニングと息子の勸玄（かんげん）くんの筋トレグッズについてまとめます。
海老蔵さんは毎朝、ジムか自宅でトレーナーとマンツーマンで行う筋肉トレーニングを行っています。
海老蔵さんの自宅には本格的なトレーニングマシンがそろっており、体調や筋肉の状態にあわせてトレーナーさんがメニュー指導しています。
毎日コツコツとトレーニングを欠かさない海老蔵さんに「見習いたい」「刺激を受けます」と称賛の声が上がっています。
海老蔵さんの子供が自宅で行う筋トレグッズとは、鉄棒・トランポリン・バランスボールです。
現在コロナウィルスの影響で子供が外出しづらく、運動不足が心配ですが、これらの筋トレグッズで少しでもストレス解消になることを願います。
海老蔵さんが自宅で使うトレーニングマシンは高額で場所をとりますが、楽天市場ではコンパクトで安価なものも販売されていましたのでご紹介しておきます。
海老蔵さんのおうち時間の過ごし方について別の記事でまとめています。
よろしければあわせてご覧ください。
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