市川海老蔵さんはゆで卵ダイエットで20kgの減量に成功しています。
どのくらいの期間、どのようにゆで卵を食べたらそんなに痩せることができるのでしょうか。
最近、海老蔵さんはゆで卵以外のダイエットメニューを公開しています。
海老蔵さんのゆで卵ダイエットの方法と、最新のダイエット方法について調べてみました。
ゆで卵ダイエットの方法やおならの予防法はこちらの記事でも詳しく調べています。
よろしければあわせてご覧ください。
海老蔵のゆで卵ダイエットとは？
海老蔵さんのゆで卵ダイエットとは、1日8個ものゆで卵を、うち7個は黄身を抜いて白身だけで食すというストイックなダイエットです。
海老蔵さんは2007年ごろから、映像の仕事や歌舞伎の役に合わせて体重を絞る際には、このゆで卵ダイエットを実施しています。
海老蔵さんのゆで卵の食べ方は、時折ターメリックがかかっている以外に味のバリエーションがなく、毎日8個食べるのは大変な精神力が必要ですね。
ブログでダイエットの様子を伝える海老蔵さんに「継続される海老蔵さんに芯の強さ、継続力、心の強さを感じ、感心しています。」という声があがっています。
海老蔵さんはゆで卵ダイエットについて「辛い」と語りますが、「それも仕事です。トレーニングも仕事、ダイエットも仕事」と言い聞かせながら減量を成功させています。
ゆで卵の白身はたんぱく質の塊で、脂質・糖質もないので食べ続けると必ず痩せるそうです。
「ゆで卵はたくさん食べても血糖値が上がらないし、消化もゆっくりで腹持ちがいい。しかもたんぱく質が豊富だから美肌にもなるし、筋肉もつきやすいんです」
「ただし、ゆで卵にはビタミンCと食物繊維が含まれていないので、食べすぎると栄養が偏る危険性があります。8個食べてもカロリー的には問題ありませんが、1食を3、4個に置き換えるくらいがちょうどいいです」（管理栄養士の浜本千恵さん）
引用：海老蔵、1日8個のゆで卵ダイエット 20kg減の実績も
海老蔵さんの食事は栄養士さんがサポートしているそうですので、ゆで卵ダイエットをする際には無理のない範囲で取り組みたいですね。
本当これは痩せます
でも、栄養士の方と相談してやっていますので、成功したのだと思います。
真似をして、ゆで卵だけでダイエットしない方が良いですよ笑
引用：見納め涙
参考：海老蔵、1日8個のゆで卵ダイエット 20kg減の実績も
海老蔵のゆで卵ダイエットの期間は？
海老蔵さんのゆで卵ダイエットの期間は、ブログを拝見する限り約３週間になります。
3週間もゆで卵を8個食べられるかというと、どれだけ大変か想像できますね。
海老蔵さんは、ゆで卵以外のものもあわせて食べています。
画像のサラダも、れんこん・ニンジン・かぶなどの根菜類や豆類など、様々な食材にレモンが添えられていますね。
ゆで卵ダイエットで一緒に食べることのできる食材は
・魚、肉
・レタス、ホウレンソウなど低炭水化物の野菜
・カリフラワー、アスパラガス、きのこ、たまねぎなど
・グレープフルーツ、オレンジなどのフルーツ
・水、ブラックコーヒー、お茶
特にグレープフルーツは、ブドウ糖の取り込みと他のエネルギーの生成を促進する効果があり、また脂肪の吸収と空腹を抑える為、ダイエットに効果的だと言われているそうです。
ゆで卵ダイエットは早く効果が出る反面、長い期間行うことはお勧めしません。私達の身体は色々な栄養が必要です。ゆで卵ばかりを食べていたら病気になってしまいます。
最長でも3週間、それ以上は続けないでください。
またダイエット中に疲労やだるさなどを感じた場合はすぐにやめるようにしてください！
参考：2週間で11kg体重を落とす！ ゆで卵ダイエット
海老蔵のゆで卵ダイエットのデメリットは？
ゆで卵ダイエットの難点はおならが臭くなること。
— Atsuko (@atk419) April 12, 2018
ゆで卵ダイエットのデメリットは、おならが臭くなることです。
おならの臭いの原因は、悪玉菌が卵のたんぱく質を餌にして有害物質や腐敗物質を作り出すからだそうです。
腸内環境を良くするヨーグルトや漬物などの発酵食品や、食物繊維が多く含まれる玄米や野菜を一緒に食べることをおすすめします。
鶏の胸肉、ささみ、ゆで卵、
初めは新鮮に感じたそのままの味も、
数日、数週もすると飽きる、、
我慢できなくはないけど
「単純に食事自体が楽しくない。」〜ケチャップ、ソースはダイエットに向かない？〜https://t.co/yqdA8XnFNx pic.twitter.com/bWWQgGCii6
— 佐久間健一 (@bodymakesakuma) June 25, 2019
ゆで卵ダイエットは、「味に飽きて続かない」という方が多いです。
ケチャップ、ソースなどの調味料をうまく使って、飽きない工夫が必要です。
ゆで卵は味が淡白なので、どんな料理にも合わせやすく、調味料を変えるだけでも一味違ったゆで卵を味わうことができます。
海老蔵さんはゆで卵にターメリックをかけています。
海老蔵さんはプロテインも摂取するので、肝臓のためにかけているそうですよ。
海老蔵の最新ダイエット方法は？
海老蔵さんの最新のダイエット方法は、朝ステーキとブロッコリーを食べることです。
朝食べることがポイントのようですね。
2017年ごろから始めて、現在もブログで確認することができます。
朝はステーキとブロッコリー。
昼は抜いて夜はサーモンサラダと茹で卵。
引用：おはようございます
海老蔵さんの長女の麗禾（れいか）ちゃんと長男の勸玄（かんげん）くんも大好きなブロッコリードレッシングのレシピは、こちらです。↓
えごま油が少し多め、
そこに少量のポン酢をいれ
混ぜまして
そこにブラックシードオイルを3滴ほど
そして
オリーブオイルをおそらく小さじ一杯半
混ぜまして
最後に白いすりゴマ。
引用：うちの子の好物の１つはブロッコリー
ブラックシードオイルとは、以下の効果がある万能オイルです。
・肝臓の機能向上を助ける
・減量を促進する（食欲増進や血糖値、中性脂肪値の上昇を抑える）
・消化の改善を助ける（ガスや腹部膨満を抑える）
・肌と髪の健康（抗菌作用と抗酸化作用）
・喘息とアレルギーの症状を緩和
・免疫系をサポート
海老蔵さんの体重は79kgで安定していたようですが、このような食事でコツコツとダイエットをして、74kgまで落としたそうです。（2019年12月）
美味しく健康にダイエットができるところがいいですね。
海老蔵のゆで卵ダイエットまとめ
海老蔵さんのゆで卵ダイエットの方法と、最新のダイエット方法についてまとめます。
海老蔵さんのゆで卵ダイエット方法は、1日8個ものゆで卵を、うち7個は黄身を抜いて白身だけで食すというストイックなダイエットです。
海老蔵さんのゆで卵ダイエットの期間は、ブログを拝見する限り約３週間になります。
ゆで卵ダイエットのデメリットは、おならが臭くなることです。
発酵食品や食物繊維が多く含まれる野菜を一緒に食べることをおすすめします。
海老蔵さんの最新のダイエット方法は、朝、ステーキとブロッコリーを食べることです。
海老蔵さんの食事は栄養士さんがサポートしているそうですので、ゆで卵ダイエットをする際には無理のない範囲で取り組みたいですね。
ゆで卵ダイエットの方法やおならの予防法はこちらの記事でも詳しく調べています。
よろしければあわせてご覧ください。
海老蔵さんのおうち時間の過ごし方について別の記事でまとめています。
よろしければあわせてご覧ください。
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